วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย

วัตถุประสงค์ของการออกกำลัง 
จัดและรวบรวมโดย อ.พีรศักดิ์ วิลัยรัตน์

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพ แต่หลาย ๆ คนก็ยังมีวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายแตกต่างกันไป

จากการรวบรวมข้อมูล ในการวิจัย พบวัตถุประสงค์ของการออกกำลัง มีสาเหตุของการออกกำลังกาย แยกได้ เป็นลำดับดังต่อไปนี้
•ต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง 34 %
•ต้องการลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน 18.9 %
•เพื่อนและคนรอบข้างชักชวน 17.4 %
•ต้องการฝึกทักษะกีฬา 12.4 %
•เป็นที่พบประและสังสรรค์กับเพื่อน 8.1 %
•ต้องการรักษาโรค หรือบำบัดร่างกาย 4.6 %
•ต้องการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ 3.5 %
•เป็น Fashion และตามกระแส 0.8 %
•ต้องการให้ผิวพรรณ 0.4 %

หากลองตรวจสอบข้อดี หรือประโยชน์ของการออกกำลังกาย เป็นข้อ ๆ หลายคนคงคิดอยากมีเวลาให้กับการออกกำลังกายเป็นแน่แท้

ข้อดี หรือประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1.หัวใจ ปอดและหลอดเลือดทำงานดีขึ้น ระบบการหายใจมีความลึกและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นศูนย์ควบคุมการหายใจในระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซ มีเลือดไปสู่ปอดมากขึ้น ทำให้สมรรถนะการแพร่เพิ่มขึ้น
2.กล้ามเนื้อแข็งแรงและทนทานขึ้น กล้ามเนื้อออกแรงซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องกันหลาย ๆ ครั้ง จะทำให้กล้ามเนื้อมีความทนทานขึ้น
3.กระดูกแข็งแรงขึ้น เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะเก็บแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สำคัญต่อกระดูกไว้
4.มีรูปร่างและหุ่นดีขึ้น คือจะไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป มีกล้ามเนื้อที่กระชับ ทรวดทรงได้สัดส่วน
5.พลังทางเพศดีขึ้น มีฮอร์โมนทางเพศหลั้งออกมามากขึ้น
6.เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไต กระตุ้นการขับของเสียออกจากร่างกาย
7.ชะลอความเสื่อมของอวัยวะ จากการที่ระบบไหลเวียนเลือดดีมีผลให้เซลล์ในร่างกายได้รับอาหารมากขึ้น ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น
8.นอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีการใช้พลังงานมาก ร่างกายจึงต้องการพักผ่อน
9.สุขภาพจิตดี คลายเครียด ลดความวิตกกังวล เพราะการออกกำลังกายเป็นนันทนาการประเภทหนึ่ง
10.ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาสุขภาพ ที่ต้องไปพบแพทย์บ่อย ๆ